Aparatos de ejercicio para abdomen y gluteos

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  • Like si piensas que la novia de esttik está hermosa ummm
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Aguanta 20 segundos, y descansa Repítelo 3 veces y cambia de pierna. Ponte de pie, estira los brazos y a continuación dobla tus rodillas y baja el culete hasta donde tu resistencia te lo permita.

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Ponte de pie, estira los brazos y a continuación dobla tus rodillas y baja el culete hasta donde tu resistencia te lo permita. Empieza con 3 series de 10 repeticiones, y ve aumentando a 15 y a 20 en días progresivos.

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Empieza manteniendo cada elevación 10 segundos y luego incrementa el tiempo a 15 y 20 en sesiones posteriores. Repite 4 veces.

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Móntate el gimnasio en casa: ejercicios para glúteos, piernas y abdomen

Es un ejercicio de nivel moderado en cuanto al esfuerzo y preparación física que requiere. Esta bicicleta elíptica tiene una pantalla donde te muestra los datos recogidos con su sensor de pulso. Personas que sean principiantes en el deporteaquellas personas mayores que no estén acostumbrados a un ejercicio demasiado intenso o aquellas a las que se les haya aconsejado movimientos o esfuerzos que no dañen las articulaciones.

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Eso sí, teniendo en cuenta que debes tener espacio suficiente en casa para tenerla ya que no es cómoda moverla de un lugar a otro.

El objetivo principal es simular el esfuerzo realizado con una bicicleta tradicional, pero desde casa.

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